美食:最容易掉秤的低卡低脂炒菜
在繁忙的生活中,我们总是在寻找那一份能够让疲惫的身心得到安慰的美食。而在中国这个美食的天堂,每一道菜都有着独特的味道和制作方法。下面,就让我为大家详细介绍九款简单美味的家常菜,让你在家也能做出餐厅级别的佳肴。
一、竹笋炒牛肉
步骤:
- 准备好所有食材。牛肉切片后,加入一勺淀粉、适量的盐、一些黑胡椒和一点油,然后用手搅拌均匀,使得牛肉片充分吸收调料的味道。
- 热油锅,等油热到五六成热时,下入牛肉片,用中火快速翻炒至八分熟,即牛肉片变色,边缘微卷。
- 加入一勺生抽、一勺耗油和半勺老抽,继续翻炒,使牛肉片均匀的裹上酱汁。
- 倒入切好的青红椒和竹笋,用大火快速翻炒均匀,使得各种食材的味道混合在一起,炒至竹笋熟软即可出锅。
二、蒜香鱼片
步骤:
- 鱼片在开水中烫半分钟,捞出沥干水分,这样可以去腥,同时也使鱼片更加滑嫩。
- 热油锅,等油热到五六成热时,倒入鱼片,用中火快速翻炒均匀,使鱼片两面微黄。
- 加入蒜末和小米辣,炒香后加入一勺生抽、适量的盐和白糖,翻炒均匀。
- 倒入处理好的鱼片,炒匀后撒上香菜,翻炒均匀即可出锅。
三、青瓜炒肉
步骤:
- 黄瓜切片后加少许盐,瘦肉切片后加半勺老抽抓匀腌10分钟出水,再加入料酒、淀粉、胡椒粉清洗几遍水挤干。
- 热油锅,等油热到五六成热时,倒入肉片,用中火快速翻炒至变色,即肉片两面微黄。
- 倒入黄瓜翻炒几下,加一勺生抽、鸡精,翻炒均匀,使得黄瓜和肉片充分吸收调料的味道。
- 加入蒜末和小米辣炒香,翻炒均匀即可出锅。
四、酸辣娃娃菜
步骤:
- 热油锅,等油热到五六成热时,下入蒜末和干辣椒,用中小火炒香。
- 倒入娃娃菜,用大火炒至娃娃菜软熟。
- 加入葱段翻炒均匀,使得娃娃菜充分吸收葱的香味。
- 倒入酱汁(生抽、油、盐、白糖)炒至浓稠,使得娃娃菜充分吸收酱汁的味道,翻炒均匀即可出锅。
五、口蘑芦笋炒虾仁
步骤:
- 虾仁开背,加入葱姜、料酒、生抽各一勺,芦笋焯水两分钟后捞出。
- 热油锅,等油热到五六成热时,下入虾仁,用中火快速翻炒至虾仁变色,即虾仁两面微黄。
- 倒入芦笋和虾仁,加一勺生抽、适量的油和适量的黑胡椒,翻炒均匀。
- 加入大蒜和口蘑炒香,翻炒均匀即可出锅。
六、荷兰豆炒鱿鱼
步骤:
- 热油锅,等油热到五六成热时,下入姜蒜末,用中火炒香。
- 倒入荷兰豆和小米辣,加葱段翻炒至断生,即荷兰豆变色,微软。
- 鱿鱼切花刀,水开烫30秒后捞出沥干,这样可以使鱿鱼更加滑嫩。
- 倒入鱿鱼翻炒,再倒入酱汁(生抽、耗油、黑胡椒)炒至浓稠,使得鱿鱼和荷兰豆充分吸收酱汁的味道,翻炒均匀即可出锅。
菜谱小贴士:在烹饪过程中,火候的掌握是非常重要的,火候过大会使菜肴变老,火候过小则会使菜肴味道不浓。另外,烹饪时要注意食材的新鲜程度,新鲜的食材能够保证菜肴的口感和营养。最后,烹饪时要注意调料的添加,适量的调料能够提升菜肴的味道,过多的调料则会掩盖食材本身的味道。
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